Diyetisyen Funda Bilginer, Ramazan Bayramı’nda sağlıklı beslenmenin püf noktaları hakkında Kanal T’ye özel önerilerde bulundu. Bayram sofralarında porsiyon kontrolüne dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayan Bilginer, et tüketiminin arttığı bu dönemde sebze ve salata gibi lifli yiyeceklerle denge sağlanması gerektiğini belirtti. Porsiyon kontrolü için tabağın yarısını sebze, çeyreğini et ve diğer çeyreğini yoğurt ile doldurmanın kolay bir yöntem olduğunun altını çizdi. Ayrıca küçük lokmalarla iyice çiğnemek sindirimi kolaylaştıracak ve hazımsızlığı önleyecektir.
“KAFEİN VE ŞEKER TÜKETİMİNDE ÖLÇÜLÜ OLUN”
Bayram ziyaretlerinde kahve ve tatlı ikramlarının bolca sunulduğunu hatırlatan Bilginer, Kanal T’ye yaptığı açıklamada bu tür ikramlarda porsiyon kontrolünün önemini vurguladı. Kafein tüketimini sınırlandırarak bitki çaylarına yönelmenin sindirime yardımcı olacağını belirten Bilginer, özellikle rezene, adaçayı ve papatya gibi bitki çaylarının gaz ve şişkinliği önlediğini söyledi. Ayrıca günlük 2-2,5 litre su tüketimi ile bayram boyunca vücudun dengesini korumanın mümkün olduğunu ifade etti.
“BAYRAMDA HAREKETİ İHMAL ETMEYİN”
Funda Bilginer, Kanal T’ye verdiği bilgilerde bayramda hareketin önemine de dikkat çekti. Günde en az 30 dakika yürüyüş, yüzme, bisiklet gibi sevilen aktivitelerle vücudu harekette tutmanın hem fiziksel hem de ruhsal sağlığa olumlu etkiler sağladığını belirtti. Bilginer, tatlı ve çikolata ikramları yerine daha hafif sütlü tatlılar veya tam tahıllı atıştırmalıklar tercih edilmesini önererek, sağlıklı ve mutlu bir bayram geçirmenin mümkün olduğunu sözlerine ekledi.
